放松技巧 压力有各种各样的形式，可以在我们的呼吸、思想、身体等方面找到. 幸运的是，有一些放松技巧可以帮到你. 需要练习才能找到适合你的方法. 享受下面的资源示例, 把那些有助于你个人放松的方法放在你的工具箱里, 根据需要使用! 呼吸 引导呼吸视频各种呼吸练习深呼吸2分钟呼吸泡泡2分钟瑜伽呼吸 放松你的大脑 与你的感官联系(5-4-3-2-1)引导意象交互式着色日记:好处和想法冥想放松的音乐放松音乐:东方冥想睡眠音乐学习、专注和工作的音乐积极思考 放松你的身体 身体扫描冥想引导渐进式肌肉放松渐进式肌肉放松脚本坐在瑜伽瑜珈:会话瑜伽:改善情绪自我按摩 放松的方法:清单和技巧 运用你的感官31种情绪助推器100种放松方法压力管理技巧锻炼:对心理健康有益运动:整体益处时间管理技巧 在大自然中放松 外出的好处维景公园远足径凯霍加谷国家公园步道凯霍加谷国家公园视频克里夫兰湖滨自然保护区我身边的小径CLE Metroparks应用程序 额外的资源 trc的虚拟冷区感激之情 移动应用程序三、谘询服务
